自然瑜伽生活馆

自然瑜伽生活馆均衡与调和的运动----自然瑜伽自然瑜伽的基本精神　　瑜伽既是印度人的身心修炼法，又是代表他们的精神世界的一种哲学。自然瑜伽中包含了印度人在生活中自然均衡地追求健康、幸福、美丽的精神。　　其实这种精神仅从这两个字中你也能多多少少感悟出来。瑜伽作为印度的一个梵语表示“相应”的意思。所谓相应，指相互间不同性质的事物在一起进行均衡地调和，进而达到均衡统一的意思。世界上这样相互对立的例子不胜枚举。凉爽与炎热、明亮与黑暗、温柔与生硬、生与死、有和无等等。“当人类这些相互对立的事物达到均衡调和的时候，就会带来充满健康和活力的生活。”这一点正是自然瑜伽里面最基本原性的精神。练习瑜伽的注意事项　　1、瑜伽最好在太阳升起前或太阳落山前进行练习，还有在呼吸顺畅的早晨空腹或晚上空腹时进行最好。如果腹中进过食，最好在两小时之后再进行练习。因为，腹中充满食物时对呼吸非常不利。　　2、瑜伽应在通风和环境安静的地方进行练习。因为只有身体和心灵安定才能敏锐地感觉出刺激，也更容易调节呼吸。另外，不要在光滑或柔软有弹性的地方进行练习。特别是绝对不要在床上进行。因为在床上进行瑜伽练习，很难掌握动作，对脊椎也会造成很大的压迫力。　　3、在练习瑜伽动作时，最好准备一些接近自然状态的衣服。穿着随意宽松的衣服，光脚进行练习会收到更好的效果。对于女性来说，脱掉装饰物或束缚身体的内衣练习更有效果。　　4、练习瑜伽大约要在3个月以后会逐渐收到效果。因此，对于初学者来说，千万切忌进行勉强的练习，要循序渐进地进行。应该像每天吃饭一样，有规则讲规律地练习。　　5、在进行瑜伽的练习时具有一颗正直和平常的心是非常重要的。即使感到很吃力的时候也不要放弃。一边在自己的心里描绘想象着自己的变化，一边用坚定的心去练习，这样会起到很好的效果。　　6、练习瑜伽的动作时，应该把精神集中在感觉到刺激的部位。如果不集中精神练习的话，不仅很难调整呼吸，而且运动效果也会大打折扣。如果你集中精神去练习，用细致的心境去体会刺激的感觉，当自己感觉达到最高境界的时候，保持一定时间，这时得到的效果是事半功倍的。

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